Las Clases de Yoga
El Yoga previene el estrés y mejorar su calidad de vida logrando un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida personal, y para ello es importante trabajar estas 4 estructuras, con las que aprenderás a respirar correctamente y a centrar tu atención en despejar el desorden mental mientras haces varias posturas de Hatha Yoga.
PRANAYAMA
"El aire que respiramos nos da alma, vida y conciencia”.
El Yoga Sutra de Patánjali afirma:
“…con el control de la energía fundamental (Prana) se atenúa el velo que oculta la luz del conocimiento”.
BENEFICIOS:
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Mejora de la capacidad respiratoria y la oxigenación del organismo.
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Nos ayuda a adaptarnos a diferentes necesidades (energizarnos o relajarnos).
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Proporciona relajación física y mental.
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Aumenta la claridad mental e incrementa la concentración.
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Ayuda a la gestión y regulación de las emociones.
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Nos reafirma en el momento presente, aquí y ahora.
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Es una fantástica herramienta para la meditación, estableciendo puentes entre los diferentes estados de conciencia.
RELAJACIÓN Y ASANAS
"Una relajación sistemática en shavasana (la postura del cadáver) puede calmar tus nervios, refrescar tu energía y sentar las bases para una práctica de yoga más fructífera".
El proceso de construir la asana y deshacer la postura, siempre de partir desde la postura de reposo (shavasana).
El movimiento ha de ser lento, fluido y relajado, acompañado de una respiración abdominal, lenta y amplia coordinada con el movimiento.
BENEFICIOS:
Cuando abrimos el cuerpo dejamos que la mente se contagie de esa actitud, abriéndose también mentalmente con un gesto psicológico de apertura a la vida, a la energía del cosmos que nos penetra y cuando cerramos el cuerpo, el gesto psicológico será de interiorización, de instropección y replegamiento sobre nosotros mismos. Durante todo el desarrollo del movimiento hay que observar la respuesta del cuerpo, evitando forzarlo o violentarlo.
MEDITACIÓN
"El yoga es la práctica de silenciar la mente." (Patanjali).
La consumación de la asana culmina en la aparición del estado meditativo. Para ello es necesario un entrenamiento prolongado en el que el practicante irá desarrollando y perfeccionando la toma de consciencia de los elementos anteriormente expuestos. La fase final se caracteriza por un estado de total armonía físico-mental. La mente queda sumida en un silencio profundo, unificada con el cuerpo y la respiración.
BENEFICIOS (nivel físico)
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Disminuye la presión sanguínea
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Disminuye los niveles de lactato en sangre, reduciendo los ataques de ansiedad.
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Disminuye los dolores relacionados a la tensión tales como: dolores de cabeza por tensión, úlceras, insomnio, problemas musculares y de articulaciones
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Aumenta la producción de serotonina que mejora el humor y el comportamiento
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Mejora el sistema inmunológico
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Transforma a tu cuerpo en un generador, ya que generas una fuente de energía interior.